Wie du dein Urlaubsentspannung in den Alltag retten kannst

 Foto: claudio piazzi, unsplash

Foto: claudio piazzi, unsplash

 

Ein, zwei Wochen oder mehr hast du deinen Urlaub genossen. Du kommst vollkommen erholt nach Hause und was erwartet dich? Der Alltag.
Er begrüßt ich mit einem hinterlistigen „Welcome back, meine Liebe. Schön erholt schaust du aus. Noch. Warte nur. Nicht mehr lange. Die Realität hat dich bald wieder eingeholt. Hehe“. 

Kann man die Urlaubsentspannung in den Alltag retten oder ist das nur eine schöne Mär der ewigen Optimisten? Komplett sicherlich nicht, das wäre unrealistisch. Doch du kannst einiges tun, um einen Teil in deinem Tagesgeschäft beizubehalten. Aus meiner Sicht werden schon im Urlaub die Weichen dafür gestellt, wie viel du von deiner Entspannung mit in deinen Alltag holen kannst.

 

DEINE INNERE EINSTELLUNG ENTSCHEIDET

Wie sind deine Gedanken in den letzen Urlaubstagen?
Beschäftigst du dich viel damit, dass du nur noch 2, 3 Tage Urlaub hast oder genießt du deine freien Tage bis zur letzten Minute?
Wie sind deine Gedanken am letzten Urlaubstag?
Gehen sie in Richtung Depri-Stimmung (oh nein, morgen geht der ganze Mist wieder los) oder bist du dankbar für den schönen Urlaub und siehst erwartungsvoll auf die nächsten Tage?

Wenn du deinen Alltag als unerträglich empfindest, dann wird es Zeit, darüber nachzudenken, an welcher Stellschraube du drehen kannst. Ist es die Arbeit, die dir keinen Spaß (mehr) macht? Was sind deine Energiefresser? Was stört dich zu Hause oder in deinem privaten Umfeld?
Zu den Energiefressern habe ich hier schon mal geschrieben.
 

MACH' DIE HEIMREISE ZU EINEM HAPPENING

urlaubsentspannung

Der Urlaub ist nicht mit Auschecken aus dem Hotel oder der Ferienwohnung zu Ende. Wenn du das genauso siehst, kannst du gleich zum nächsten Punkt springen.
Wenn nicht, dann lies‘ hier weiter.
Was denkst du, wenn du das Hotel oder die Ferienwohnung verlässt? Vielleicht sowas wie, „Schön war’s. Ich bin total erholt. Wenn ich doch die Heimreise schon hinter mir hätte“. Gehen deine Gedanken in diese Richtung? Urlaubsentspannung adieu?

Versuch‘ doch mal, auch die Heimreise zu einem Happening zu machen.
Ja, es kann sein, dass du im Stau stehen wirst. Oder dass der Flieger Verspätung hat. Doch statt total genervt zu sein, nimm’ die Situation einfach so an, wie sie ist. An den Umständen wird sich nichts ändern, egal, ob du dich aufregst, oder relaxt bleibst. Also, warum dann aufregen? Schone dich und deine Nerven!

Du sitzt in der Abflughalle und der Flieger ist noch nicht bereit?
Schau‘ dir deine Fotos an, die du im Urlaub gemacht hast und freue dich darüber. Erinnere dich an besonders schöne Erlebnisse. Lies‘ ein spannendes Buch. Mach‘ ein Power Nickerchen. Oder beobachte die anderen Menschen - vorurteilslos.

Du stehst im Stau?
Warum nicht nochmal einen Zwischenstopp einlegen? Ein gemütliches Mittagessen, einen aufmunternden Kaffee. Irgendwo rausfahren, überraschen lassen. Aber reg‘ dich nicht auf. Die anderen wollen auch nur nach Hause. Ja, alle zur gleichen Zeit ist etwas unglücklich. Aber es ist so.
 

GÖNNE DIR NOCH ZEIT ZU HAUSE

Bleibe nicht bis zum letzten Drücker am Urlaubsort. Plane deine Reise so, dass du noch ein oder zwei Tage zu Hause bist, bevor der Arbeits-Alltag wieder beginnt. Komme erst mal zu Hause wieder richtig an. Schön gemütlich, ohne Hektik.
Kennst du das auch, dass du erst mal die Waschmaschine auf Hochtouren laufen lässt? Warum eigentlich? Haben wir nicht alle genug Klamotten, dass wir ohne sofort zu waschen, über die Runden kommen?
Warum lässt du dich von der Wäsche stressen? Eins nach dem anderen. Immer mit der Ruhe. Eines weiß ich gewiss: die Wäsche läuft dir nicht davon. 
Versuche einfach, „einen Gang zurückzuschalten“, so wie du es die letzten Wochen gemacht hast. Relaxe und chille. Ja, du darfst dir das erlauben.

Nimm‘ dir die Zeit, die letzten Urlaubswochen nochmal Revue passieren zu lassen. Versetz‘ dich in Gedanken nochmal in die Situation, als du am Strand warst, oder am Berggipfel oder wo auch immer. Nimm‘ dir die paar Minuten und genieße.
 

IMMER MIT DER RUHE

Der erste Arbeitstag nach dem Urlaub steht bevor? So what? Packe alle Sachen, die du brauchst, schon am Vortag zusammen. Lege dir die Klamotten zurecht. Steh‘ am Morgen 15 Minuten früher auf und trink' die erste Tasse Tee/ Kaffee in aller Ruhe. Ohne Ablenkung durch Smartphone & Co.
Kein Mensch braucht Hektik am frühen Morgen. Vieles kannst du bereits am Vortag vorbereiten, damit der Tag in Ruhe starten kann.


SCHWELGE IN ERINNERUNGEN

Lade dir ein besonders schönes Urlaubsfoto als Hintergrund-Bild auf deinen Laptop oder drucke es dir aus und hänge es da hin, wo du es oft siehst. Erzähle deinen Freunden und Kolleg*innen von deinem Urlaub und zeige die Bilder. Ich nutze ein besonders schönes Bild vom letzten Urlaub als Bucheinmerker. So behältst du die Urlaubsentspannung ein bisschen bei.

 

ERSCHAFFE DIR RUHE-INSELN IM ALLTAG

Ich weiß, dass der Alltag schon mal stressig sein kann. Umso wichtiger ist es, dir kleine Ruhe-Inseln zu schaffen. Über die so wichtigen Ruhe-Inseln habe ich hier schon mal geschrieben.


WOCHENTAGE UND ALLTAG SIND DOOF?

Das ist einer der wichtigsten Punkte in meiner Aufzählung.

Ist es wirklich so schlimm, wieder in die Arbeit zu gehen? Oder gibt es Kolleg*innen, auf die du dich freust? Gibt es spannende Aufgaben, die du nun mit neuem Elan angehst?
Nein? Du graut es alleine schon beim Gedanken an den Job und die Firma? Dann wird es höchste Zeit, dir klar darüber zu werden, wo in deinem Leben momentan der Haken ist und was du verbessern kannst. Übrigens gibt es mit mir einen VIP-Tag, den Klarheits-Booster, der genau darauf ausgerichtet ist, Klarheit in dein berufliches und privates Leben zu bringen. Nähere Infos zum Klarheits-Booster gibt es HIER.

Es nervt mich, wenn ich montags im Radio höre „Oh nein, schon wieder Montag“, mittwochs folgt ein halbwegs erleichtertes „Endlich Bergfest“ und gipfelt dann freitags in ein „Endlich Wochenende“.  Was soll der Sch…
Das hieße ja, unser Leben ist von Montag bis Freitagabend echt doof, und nur am Wochenende und im Urlaub können wir endlich leben und uns entspannen. Ist es das?

Ganz ehrlich? Das ist mir zu billig.

Unser Leben findet täglich statt. Und übrigens, das hier ist nicht das Vorspiel. Das hier ist dein Leben.

Wenn du dazu tendierst, auf den Feierabend, das Wochenende und auf den Urlaub hinzuarbeiten, dann nimm' dir bitte die Zeit, und stelle dir folgende Fragen:

  • Was genau ist so schlimm an meinem Alltag?
  • Was kann ich tun, um das zu ändern?
  •  Wenn ich was ändere, was sind dann die Konsequenzen?
  •  Bin ich bereit, die Konsequenzen zu tragen?
  • Wenn ja, was können die nächsten Schritte sein und wann fange ich an?

Oder mach's nach der bewährten Formel "Love it, change it, leave it"

 

Jetzt bin ich gespannt, was deine Tipps sind? Was machst du, um deine Urlaubsentspannung in deinen Alltag zu retten? Ich freue mich über deinen Kommentar gleich unter dem Blog-Artikel. 

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Monika Rörig.

Mein Name ist Monika Rörig. Ich unterstütze und ermutige Frauen in Männerdomänen, sich auf ihre Art zu behaupten, ohne Kampfanzug und Co. Dafür selbstbewusst und mit Freude. Für Frauen, die Mehr wollen. Mehr vom Job & Mehr vom Leben. Dabei begleite ich sie.

Mein Motto? Mach' dein Ding! - Dafür ist es nie zu spät.

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